טאי צ’י הגיע לעולם כאחת מאמנויות הלחימה הרכות, אך פורם זה כיום מתורגל ע”י מיליונים למטרות בריאות בלבד. זוהי למעשה מדיטציה בתנועה. פורם קצר זה מכיל את שמונה התנועות היסודיות המהוות בסיס לכל פורם של טאי צ’י וכן את הצעדים הבסיסיים.
הפורם הקצר הוצג בביג’ין בשנת 1956 ואומץ ע”י הממשלה הסינית וכך זכה לפופולריות רבה כבר בשנים הראשונות לאחר שהוצג לציבור הרחב. עד היום זהו עבור רבים כרטיס הכניסה לעולם הטאי צ’י צ’ואן. זהו הפורם הנלמד במסגרת קורס מדריכי צ'י קונג. ניתן ללמוד את הפורם טאי צ'י הקצר תוך שבועות ספורים בלבד, בעוד שלימוד הפורם הארוך המסורתי של יאנג סטייל טאי צ'י דורש כמה שנות תרגול ונלמד במסגרת קורס הכשרת מדריכי טאי צ'י רב שנתי.
צפו באמיר פרלמן, במייסד מדיקל צ'י קונג ישראל מדבר על טאי צ'י:
במקומות מסויימים תמצאו את סדרת הטאי צ'י תחת השם עשר התנועות, זוהי אותה סדרה רק שכאן נספרות הפתיחה והסגירה כשתי תנועות נוספות. בפועל ישנן שמונה תנועות, חלקן קצרצרות חלקן יותר מורכבות המבוצעות באופן סימטרי לשני צדדים.
בטאיצ'י, הפורם הפשוט והקצר נועד עבור מי שמתחיל את דרכו בטאי צ’י יאנג סטייל, ומאפשר הפנמה של הבסיס שלאחריה קל בהרבה ללמוד את הפורמים הארוכים והמורכבים יותר. החיבור של התנועה, הנשימות והצעדים באופן נכון הם הכנה נפלאה לתרגול טאי צ’י צ’ואן.
סדר התרגול:
- פתיחה.
- הקוף – מוזג היין.
- הברשה – עם צעד לשני צדדים.
- רעמת הסוס – עם צעד לשני צדדים.
- להשיט עננים – עם צעד לשני צדדים.
- התרנגול הזהוב – לשני צדדים בהרמת רגל.
- העיט מגן על הקן – פיצול לצדדים ובעיטה.
- לתפוס את זנב הסנונית – עם צעדים לשני צדדים:
לפי הסדר: הדיפה ביד אחת, חבל, דחיפה יד מאחורי יד, נדנדה והדיפה. - הצלבת הידיים.
- סגירה.
לפניכם שיר מהמסורת לכל תנועה משמונה תנועות הבסיס המנסה להגדיר ולאפיין אותה. תנועות אלה נקראות גם בשם שמונה הדלתות ובשילוב עם חמשת הצעדים מהווים את הבסיס ליאנג סטייל טאי צ’י.
The Song of Peng
What is the meaning of Peng energy?
It is like the water supporting a moving boat.
First sink the ch'i to the tan-t'ien,
then hold the head as if suspended from above.
The entire body is filled with springlike energy,
opening and closing in a very quick moment.
Even if the opponent uses a thousand pounds of force,
he can be uprooted and made to float without difficulty.
The Song of Lu
What is the meaning of Lu energy?
Entice the opponent toward you by allowing him to advance,
lightly and nimbly follow his incoming force
without disconnecting and without resisting.
When his force reaches its farthest extent,
it will naturally become empty.
The opponent can then be let go or countered at will.
Maintain your central equilibrium
and your opponent cannot gain an advantage.
The Song of Chi
What is the meaning of Chi energy?
There are two aspects to its functional use:
The direct way is to go to meet the opponent
and attach gently in one movement.
The indirect way is to use the reaction force
like the rebound of a ball bouncing off a wall, or
a coin thrown on a drumhead,
bouncing off with a ringing sound.
The Song of An
What is the meaning of An energy?
When applied it is like flowing water.
The substantial is concealed in the insubstantial.
When the flow is swift it is difficult to resist.
Coming to a high place, it swells and fills the place up;
meeting a hollow it dives downward.
The waves rise and fall,
finding a hole they will surely surge in.
The Song of Ts'ai
What is the meaning of Ts'ai energy?
It is like the weight attached to the beam of a balance scale.
Give free play to the opponent's force
no matter how heavy or light,
you will know how heavy or light it is after weighing it.
To push or pull requires only four ounces,
one thousand pounds can also be balanced.
If you ask what the principle is,
the answer is the function of the lever.
The Song of Lieh
What is the meaning of Lieh energy?
It revolves like a spinning disc.
If something is thrown onto it,
it will immediately be cast more than ten feet away.
Have you not seen a whirlpool form in a swift flowing stream?
The waves roll in spiraling currents.
If a falling leaf drops into it,
it will suddenly sink from sight.
The Song of Chou
What is the meaning of Chou energy?
Its method relates to the Five Elements.
Yin and Yang are divided above and below.
Insubstantiality and substantiality must be clearly distinguished.
Joined in unbroken continuity,
the opponent cannot resist the posture.
Its explosive pounding is especially fearsome.
When one has mastered the six kinds of energy,
the applications become unlimited.
The Song of K'ao
What is the meaning of K'ao energy?
Its method is divided into the shoulder and back technique.
In Diagonal Flying Posture use shoulder,
but within the shoulder technique
there is also some use of the back.
Once you have the opportunity and can take advantage of the posture,
the technique explodes like pounding a pestle.
Carefully maintain your own center.
Those who lose it will have no achievement.
אם התעניינתם בטאיצ'י, אולי תשמחו לקרוא גם על: