מדיטציה מאחד עשר הכנה עצמית לקראת תרגול

1. אחד : מצא את האמצע וחייך פנימה
דמיין שיש חיוך שנמס לאורך ציר הפנים של הגוף כמו שמן נעים שממיס כל לחץ ומתח לתוך האדמה.
חיוך שני נמס לאורך ציר הגב של הגוף ממיס כל מתח לתוך האדמה ומרגיע את כל המחשבות.
חיוך שלישי ואחרון נמס ממרכז הראש ולמטה ומרגיע כל מחשבה וכל רגש כשהוא זורם בדרכו לאורך השכמות, הזרועות ויוצא מכפות הידיים.
הרגשה זו של "הכל נמס" ממשיכה לזרום לאורך מרכז הטורסו ממיס [פותח] את כל החסימות והמתח.
משם הוא זורם לאורך הרגלים למטה לתוך האדמה. ההרגשה במוח ובגוף היא של שקט ושלווה.

2. שתים חיבור הרגליים לאדמה
דמיין לעצמך שכפות רגליך נמסים לתוך האדמה כמו שקרח שנמס במים והמים נספגים לתוך האדמה הרכה.
תרגיש שהאנרגיה של כפות הרגלים מתאחדת עם אנרגית האדמה.
תרגיש שהאנרגיה זורמת לחמישה כיוונים [קדימה, אחורה, ימינה, שמאלה, ולמטה]
תאפשר לגוף ולמוח להתחבר ולהתאחד עם אנרגיית האדמה.

3. שלוש השתרשות באדמה
דמיין ונסה ממש להרגיש שאתה משריש שורשים בעומק של פעמיים הגובה שלך לתוך האדמה.
תרגיש שהשורשים מתרחבים לחמישה כיוונים [קדימה, אחורה, ימינה, שמאלה, ולמטה]
וכך אתה מעגן את השורשים שלך ומתחבר ומתאחד עם אנרגיית האדמה.

4. ארבע חיבור למרכזי האנרגיה של האדמה
דמיין שאתה מצמיח שורשים בקרקע. השורשים שלך מתארכים עמוק לתוך ליבת כדור הארץ.
דמיין שאנרגיית האדמה עכשיו זורמת לתוך שורשים אלו כמו נחלי אור זהב.
תרגיש שהאנרגיית החיות מהאדמה ( Earth Qi ) עולה במסלול מאחורי הרגליים למעלה לאורך עמוד השדרה.
האנרגיה עולה וניגרת כמשיחת שמן מעבר לראש יורדת למטה לחזה ונכנסת לתוך מרכז האנרגיה התחתון (Lower Dantian ).
תנועה אנרגטית זו מאפשרת לך למשוך את אנרגיית האדמה לתוך הגוף ולהניע אותה דרך המסלול המיקרוקוסמי.
חיבור חזק לתוך אנרגיית האדמה מאפשרת את השרשת האנרגיות הפיזיות האנרגטיות והרוחניות של האדם.

מדיטציה זאת הנה מדיטציה סטטית המחברת את המטפל לאדמה. התרגול מתחיל בעמידה ריקה wu ji poster החיבור העוצמתי לאדמה ממרכז האנרגיה הראשון (ממוקם מתחת לתבור), החומרי מהווה גם מקור כוח לשאוב ממנו ובו זמנית להתרוקן מאנרגיה שלילית בכל נשיפה.
מעין הארקה אנרגטית.