ROPE FLOW
למי מיועדת הסדנה?
הסדנה מיועדת לכל אדם!
אין צורך ברקע בפעילות גופנית או בנסיון קודם, סדנת יסודות Rope Flow בנויה כך שאנו בונים את ההבנות ואת היכולות המהוות תשתית לתרגול רופ פלואו מאפס.
ביומיים מרוכזים נכיר את הבסיס לעבודת רגליים נכונה, שימוש באגן, בקרקע וברוטציות של עמוד השדרה (המנוע הספינאלי), על מנת להניע את החבל מהגוף כולו ולא מהידיים בלבד. עקרון זה הוא הבסיס העומד מאחורי כל תנועה לתרגול Rope Flow והוא זה שמקנה את הטבות הבריאות שבגללן Rope Flow הפך ללהיט עולמי!
אז מה נלמד בסדנת חבל זרימה – Rope Flow?
1. שיפור קורדינציה
2. מניעה וטיפול בכאבי גב שכמות וכתפיים
3. שיפור פרופריוספציה (התמצאות במרחב)
4. איזון יכולות בין צד דומיננטי לצד הפחות דומיננטי בגופו של כל אדם
5. פעילות שהיא אימון FULL BODY NO IMPACT
6. פעילות גופנית מהנה כיפית משחקית שפשוט אי אפשר להפסיק לתרגל
7. רכישת כלי אימון שהולך איתך לכל מקום באוטו, בתיק גב, במזוודה לחו״ל… החבל תמיד איתך!
סוג סדנה: 90% מעשי 10% תיאוריה.
תאריך: 6-7 דצמבר 2026 בין השעות 10:00 עד 14:00
מיקום: זן גארדן, אולם סמדי – נורית 1 פרדס חנה כרכור
מחיר: 485 ש"ח
צוות המורים
אמיר פרלמן
1. מי המציא את Rope Flow?
האיש שהביא לעולם את שיטת התרגול המוכרת כיום כ- Rope Flow הוא David Weck האיש שעומד גם מאחורי המצאת כדור הבוסו והמצאות נוספות בתחום האימון ופיתוח היכולות הפיזיולוגיות, שסייע לאתלטים ולוחמים רבים לשפר את ביצועיהם.
2. למה חשובה עבודה ללא אימפקט?
בניגוד לריצה, קפיצה בחבל או כל פעילות אירובית קלאסית ללא מכשירים, בתרגול Rope Flow אנחנו דוחפים את הרצפה ובאמצעות רוטציה של האגן, עמוד השדרה והנעת הגוף כולו לאורך כל השרשרת הקינטית ניתן לייצר תנועה בהתחלה עם עומס קל באמצעות חבל דק ובהדרגה להעלות גם את קצב התרגול וגם את משקל החבל.
3. מהי פרופריוספציה, ואיך התרגול תורם לתפקוד היומיומי?
פרופריוספציה היא החוש הפנימי שמאפשר לנו לדעת היכן הגוף נמצא במרחב, גם בלי להסתכל עליו.
היא פועלת כשאנחנו עולים במדרגות, מסתובבים, מושיטים יד, מאבדים שיווי משקל או מתאוששים ממעידה. מניסיון קליני, כאשר החוש הזה מתחדד הגוף מגיב מהר, מדויק ובטוח יותר למצבים משתנים.
החבל מוסיף משוב מיידי: הוא מגלה לנו אם אנחנו מתוחים, לא מתואמים או מאבדים קצב והוא אחד הכלים הטובים ביותר לשיפור הפרופריוספציה.
4. למה תנועה רב־כיוונית וזורמת מיטיבה עם איכות התנועה והפאשיה?
הגוף אינו אוסף של שרירים מבודדים; הוא רשת חיה של שרירים, מפרקים, רקמות חיבור ופאשיה. במונחים של Fascial Meridians / Anatomy Trains, תנועה עוברת לאורך קווים וקשרים בכל הגוף.רוטציה, אלכסונים, שמיניות והעברות משקל מאפשרים לגוף לחזור לעבוד כיחידה אחת. ככל שהתנועה מגוונת, זורמת ופחות מקובעת — כך גדלות אפשרויות התנועה והארגון של הגוף.
5. איך Rope Flow בונה קואורדינציה ואינטליגנציה תנועתית?
הידיים אמנם אחוזות בחבל אך זוהי רק הסיומת של התנועה המונעת על ידי הרגליים, העברות משקל ורוטתיות של עמוד השדרה.כשהתזמון אינו מדויק החבל מיד מספר לנו: הוא נתקע, מאבד תנופה או פוגש את הגוף. כך לומדים לא רק לבצע תנועה, אלא להרגיש אותה, לתקן אותה ולגלות דרך יעילה יותר לבצע אותה.
התרגול החופשי מתוך משחק הוא חלק מהותי: הוא מפתח סקרנות, תגובה, יצירתיות וביטחון בתנועה.
