בסין, טאי צ'י צ'ואן זו אמנות לחימה רכה מסורתית, אך במערב, טאי צ'י הוא דבר חדש יחסית, שראשיתו בתחילת המאה ה-20, אז החלו כמה מאסטרים ללמד טאי צ'י באוריינטציה של תרגול לשם בריאות ואריכות ימים.
הכירו את סיפורו של צ'אנג מן צ'ינג, דמות מרכזית בעולם הטאי צ'י במאה ה-20, איש אשכולות והמאסטר שאולי יותר מכל אחד אחר הנגיש את הטאי צ'י למערב ותרם רבות להפצת טאי צ'י יאנג סטייל. במאמר זה נכיר את גישתו הייחודית ואת תרומתו לפופולריות של טאי צ'י כתרגול לשם בריאות.
צ'אנג מאן צ'ינג – הרבה יותר ממורה לטאי צ'י
צ'אנג מאן צ'ינג (Cheng Man-ching, 1902-1975) היה דמות רבת פנים – אמן, רופא, קליגרף, משורר, ומעל לכול, אמן טאי צ'י צ'ואן. הוא זכור בהיסטוריה כאחד האישים המרכזיים שהנגישו את אמנות הלחימה הסינית העתיקה למערב, תוך שימת דגש דווקא על יתרונותיה הבריאותיים. גישתו הייחודית, שכללה הפשטה של התרגול המסורתי, פתחה את הדלת למאות אלפי אנשים ברחבי העולם ואפשרה להם לגלות את סודות הטאי צ'י. מאמר זה יסקור את חייו, את גישתו החדשנית לטאי צ'י ואת תרומתו לפופולריות ולתפוצה הרחבה של אמנות הטאי צ'י במערב. בנוסף, נסקור בקצרה את היתרונות הבריאותיים הגלומים בתרגול ונדייק את הזמן הנכון לבחירה בלימוד של פורם קצר.
"אמן חמש המצוינויות": חייו המוקדמים של המאסטר
צ'אנג מאן צ'ינג נולד במחוז ג'יג'יאנג שבסין. הוא זכה לכינוי "אמן חמש המצוינויות" (בספרות אנגלית, תורגם כ- Master of Five Excellences), בזכות שליטתו יוצאת הדופן בחמישה תחומים של התרבות הסינית הקלאסית: ציור, שירה, קליגרפיה, רפואה סינית מסורתית וטאי צ'י צ'ואן. חייו המוקדמים היו רצופי אתגרים; הוא התייתם מאביו בגיל צעיר, ובנעוריו חלה במחלת ריאות קשה, ככל הנראה שחפת. מחלתו הייתה נקודת המפנה שהובילה אותו להעמיק בתרגול הטאי צ'י לצורך ריפוי ושיקום. הוא הפך לתלמידו של אחד מגדולי המאסטרים של אותה תקופה, יאנג צ'נג פו (Yang Chengfu) – שאף לו חלק מאוד גדול בהפצת תרגול טאי צ'י במערב – ולמד ממנו את סודות סגנון יאנג במשך כשש שנים. הקשר ההדוק ביניהם הוביל לכך שצ'נג אף סייע בכתיבת ספרו השני של מורו, "המהות והיישומים של טאי צ'י" (1934).
להכיל הכול בדרך הקצרה והפשוטה: 37 התנועות של צ'אנג מאן צ'ינג
תרומתו המשמעותית ביותר של צ'נג מאן צ'ינג לעולם הטאי צ'י היא פיתוח הגרסה המקוצרת של סגנון יאנג, הידועה כ"פורם 37 התנועות". בעוד הפורם המסורתי כולל מעל 100 תנועות, ותרגול רציף של הפורם המלא דורש כ-20 עד 30 דקות לביצוע, זיהה צ'נג את הצורך בגרסה נגישה יותר שתתאים לאורח החיים המודרני ותאפשר לימוד מהיר ויעיל יותר. הוא זיקק את תמצית הפורם הארוך; הסיר את רוב החזרות על תנועות והתמקד בעקרונות המהותיים.
סיכום יתרונות לימוד הפורם הקצר: מניסיוני כמורה ומתרגל
נציין כי הפורם בן 37 התנועות של צ'אנג מאן צ'ינג איננו היחיד, ולמעשה קיימים ביאנג סטייל פורמים קצרים נוספים. אני אישית התוודעתי לטאי צ'י דרך הפורם בן 24 התנועות. את מטופלי ותלמידי המשתתפים בקורסים שאינם עוסקים בטאי צ'י, אני מלמד את הפורם בן 8 התנועות, שהוא הפורם הקצר ביותר. באופן מפתיע – למרות שאין תחליף ליצירה השלמה, והאיכויות של תרגול הפורם הארוך המסורתי הן הרבה מעבר לתרגול בריא ותחזוקה של הגוף – יש מקום גם ללימוד של פורמים קצרים.
אציע כמה דוגמאות שימחישו מתי אבחר בהוראת פורם קצר:
- בקרב מטופלים שצריכים לחזק צ'י מגן, ואין להם הזמן הנדרש לחודשים של לימוד עד להשגת תרגול אפקטיבי.
- בקרב אוכלוסיה מבוגרת – אנשים המבקשים לחזק את הגוף, לשפר את שיווי המשקל ולמטב את תנועתם במרחב.
- בקרב אנשים עסוקים, שעובדים בעבודה משרדית ורוצים הפסקה של כמה דקות לחילוץ עצמות.
- בסדנאות צ'י קונג או ניי גונג – זוהי דרך לתת כלי אפקטיבי במספר מצומצם יחסית של ימי לימוד.
- בסדנאות חוויתיות לארגונים ומקומות עבודה, כגון חברות הייטק, וכדומה.
אך מהו ההבדל בין פורם 37 התנועות לכל פורם קצר אחר?
הפורמים הקצרים לוקחים את המהות ומשמרים את עקרונות התרגול, אך מוותרים על המגוון ועל הרפורטואר התנועתי השלם. הם מחזיקים את העיקר, קרי את ההטבה הבריאותית, אך בשל הצורך לקצר את זמן הלימוד וזמן התרגול, "סוננו" מהם הרבה תנועות אשר נושאות בתוכן אפליקציות לחימה. צ'אנג מאן צ'ינג הצליח לייצר את הפורמט הקצר ביותר שניתן, מבלי לוותר על אף תנועה.
שלכם כתמיד, אמיר פרלמן
מאמרים נוספים שעשויים לעניין אתכן
טאי צ'י מדוע זה התרגול הנכון לגיל הזהב
טאי צ'י ככלי טיפולי מבט על גילויי המדע המודרני
מקורות נוספים לעיון
- [Cheng Man-ch'ing – Wikipedia](https://en.wikipedia.org/wiki/Cheng_Man-ch%27ing)
- 2. [Cheng Man Ching – the Birth and Marketing of Tai Chi in the U.S. – Internal Fighting Arts](https://www.internalfightingarts.com/blog/cheng-man-ching-the-birth-and-marketing-of-tai-chi-in-the-u-s)
- 3. [The Health Benefits of Tai Chi – Harvard Health Publishing](https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-health-benefits-of-tai-chi)
- 4. [Taijiquan as a Way of Life: The Philosophy of Cheng Man-ch’ing – Taylor & Francis Online](https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17511321.2021.1981989)