עקמת עמוד השדרה הנה בעיה שרבים סובלים ממנה. בעולם הצ'י קונג הרפואי יש לה מענה באמצעות תרגול עם מוט. טאי צ'י יאנג שנג זאנג או כפי שרבים מתלמידי מדיקל צ'י קונג ישראל מכנים אותה סדרת המוט. במסגרת סדנת צ'י קונג רפואי לטיפול בבעיות שלד גידים ומפרקים המתקיימת מדי שנה בפברואר, אנו מלמדים את הסדרה. סדנה זו פתוחה לקהל הרחב, כמו כן מטפלים מדיסציפלינות נוספות מגיעים תדיר להשתלמות זו.
אז מה זה קיפוזיס?
זהו סוג נפוץ מאוד של עקמת בעיקר בקרב האוכלוסייה המבוגרת, אמנם ישנם מקרים של קיפוזיס מולד אך הגורם הנפוץ ביותר הוא ניוון הנובע מחוסר פעילות גופנית, חוסר איזון של שרירי הגב מול שרירי החזה והבטן, דלדול עצם בחוליות עמוד השדרה ובמקרים מסוימים אף חסרים תזונתיים יכולים להימנות בין הגורמים. בעיקר חסר בויטמין D המוביל לרככת של העצמות.
כשם שרבות מהמחלות מהן אנו סובלים מתחילות במערכת העיכול כך כאבים נובעים אצל רובנו כתוצאה מיציבה לא נכונה.
הרגלי עבודה, ישיבה ועמידה נכונים יכולים בהחלט להקל. אך המפתח העיקרי לתיקון עקמת עמוד השדרה ובכלל זה קיפוזיס, לורדוזיס סקוליוזיס ניתנים לשיפור דרך תרגול מותאם.
טיפול בקיפוזיס: איך ניתן לתקן יציבה?
תרגילי צ'י קונג לטיפול בעקמת עמוד השדרה
התרגול של סדרת המוט נועד לתקן יציבה. בהדרגה התרגול מאפשר ליישר את הגב, על ידי חיזוק הגוף בניה מחדש של שרירי הגב באופן מאוזן. גם למודעות למנח הרגליים המהוות בסיס ליציבה חשיבות עליונה.
במסגרת הכשרת מטפלי צ'י קונג רפואי אנו לומדים לאבחן נכון על פי מנח הרגליים, למצוא את טווח תנועה הנכון לתרגול לכל אדם בו ניתן למצוא איזון.
ממשתתפי סדנאות צ'י קונג רפואי של מדיקל צ'י קונג ישראל אנו רואים מידי שנה איך אפילו במהלך השבוע בו מתקיימת הסדנה כבר ניתן להבחין בשיפור ניכר. הפחתה ברמות הכאב ויציבה זקופה יותר.
אך כדי לשמר את ההישג יש לתרגל דרך קבע כחלק משגרת החיים. למניעה די בתרגול פעמיים בשבוע בעוד שלטיפול בקיפוזיס מומלץ לתרגל רבע שעה מדי בוקר לכל הפחות.
פתרונות נוספים: פיזיותרפיה
הרפואה הקונבנציונלית המערבית מציע טיפול פיזיותרפיה, במקרים קשים ניתוח.
דרך סדרת מפגשי פיזיותרפיה לטיפול בקיפוזיס בהם מתמקדים בהארכת שרירי החזה מול קיצור שרירי הגב ניתן להשפיע על הזווית בה הגב מוחזק. אך ללא מציאת איזון מלא במקרים רבים לא נגיע לתוצאה הרצויה והשיפור יהיה חלקי בלבד.
טיפול אורטופדי
הפתרון האורטופדי כירורגי מורכב שכן זהו ניתוח קשה בו קיים לא רק סיכוי אלא גם סיכון, פגיע בחוט השדרה עלולה לגרום לנכות של ממש. ובכלל בכל ניתוח קיים סיכון ולכן למרות שבמצבים מסוימים אין מנוס מפתרון זה, רצוי לנסות ולמצות את הפתרונות הטבעיים יותר באמצעות תרגול.
מהו הפתרון האמיתי?
כמו תמיד רפואה מונעת היא האסטרטגיה הטובה ביותר. תרגול נכון מהווה פתרון שאינו נקודתי להפגת הכאב או אי הנוחות הרגעית.
אימון נכון ומודעות גבוהה יותר ליציבה, הליכה, ישיבה וכולי יעשה שינוי אמיתי. אימון השרירים של הגב והחזה ללא איזון מקדים ותיקון היציבה יקבע את חוסר האיזון.
בעוד שהדרך הנכונה היא ראשית למצוא איזון ורק לאחר מכן לחזק את השרירים שישמרו על האיזון.
סדרת המוט עושה בדיוק את זה ובין אם אתם סובלים מעקמת של עמוד השדרה או פשוט רוצים להישאר זקופי גב, חופשיים מכאב ובעלי יציבה טובה מהווה הבחירה הטובה ביותר. אמנם הדבר מצריך לימוד והשקעה של רבע שעה מזמנכם לתרגול לפחות פעמיים בשבוע. אך זוהי בהחלט אחת ההשקעות המשתלמות ביותר עבור כל אדם.
להלן מצרפים עבורכם סרטון מתוך סדנת צ'י קונג לטיפול בבעיות שלד גידים ומפרקים עם אמיר פרלמן מייסד מדיקל צ'י קונג ישראל. פרטים נוספים ולינק להרשמה לסדנה הקרובה תמצאו בעמוד הסדנה "השלד גידים ומפרקים".
אם מאמר זה העשיר אתכם ואתם מעוניינים לקבל ניוזלטר רבעוני מלאו את הטופס
המאמר מוגש מאת אמיר פרלמן מייסד מדיקל צ׳י קונג ישראל.